Самомотивация с Надеждой Кузьминой.

«Если вы намеренно собираетесь стать менее значительной личностью, чем позволяют вам ваши способности, я предупреждаю, что вы будете глубоко несчастливы всю жизнь.»

Абрахам Маслоу

Как и влияние на поведение человека извне, так и внутренняя мотивация строится на желании достичь определенной цели. При этом человек сам определяет как цель, так и способы ее достижения. Он мотивирует себя лишь на действие. Самомотивация — это и есть желание добиться Успеха, реализовать свою Мечту. Это желание заставляет нас действовать каждый день, выискивая новые способы, новые пути и возможности для достижения поставленных целей. Если целей нет, то внутренняя мотивация не будет работать.

Самомотивация — это то, что мы делаем, чтобы у нас всегда была энергия, и было желание делать то, что мы делать выбрали.

Мотив достижения является относительно устойчивым личностным образованием и проявляется во многих ситуациях, когда человек стремится достигать высоких целей. Однако он начинает действовать во взаимодействии с ситуативными факторами – такими как ценность и вероятность достижения успеха. Таким образом, мотивация достижения определяется как мотивом достижения, так и ситуативными факторами (ценность деятельности, сложность задания, шансы на успех). Следовательно, повысить мотивацию достижения цели можно усилив ситуативные факторы.

Факторы, от которых зависит субъективная вероятность достижения цели:

  1. представление о своих способностях (самооценка), которое формируется на основании успехов и неудач в прошлом;
  2. ситуативные факторы (ценность деятельности, субъективная сложность задания и шансы на успех).

Составляющие мотивации достижения

1. Самооценка как фильтр достижимости цели

Фактором, определяющим вероятность достижения успеха, является оценка своих способностей. Такая самооценка является относительно стабильным психическим образованием, хотя ситуативные факторы в известной степени влияют и на нее. Уверенность в собственных способностях может повысить веру человека в эффективность его деятельности. Когда человек осознает наличие у себя способностей, которые могут обеспечить успех, это положительно отражается на его уверенности в успешности собственных действий. В целях осознания своих способностей и повышения уверенности следует задать себе следующие вопросы: Какими способностями я обладаю? Как ими воспользоваться, чтобы достичь успеха? Какие способности мне помогали достичь результатов?

2. Ценность деятельности

Для того чтобы четко представлять себе ценность достижения цели и тем самым способствовать усилению самомотивации, необходимо переключать внимание на получение конечного результата. Для того чтобы ваш внутренний навигатор по достижению целей работал, вы должны ежедневно задавать себе вопрос: «Двигаюсь ли я сегодня в правильном направлении, или мои сегодняшние действия сбивают меня с правильного маршрута?» Ежедневное приближение к вашим целям должно стать для вас приоритетом.

Иногда существует возможность преобразовать цель и энергетически «подпитать» ее. Возможно, со временем цель стала просто нуждаться в корректировке — меняемся мы, меняются и наши цели. Иногда бывает достаточно чуть подкорректировать направление движения. Возьмите список факторов привлекательности цели и задайте себе вопросы, как вы можете сделать вашу цель более соответствующей этим факторам. Например: Как можно увеличить позитивное влияние этой цели на других? Как я могу добавить творчества в эту цель? Задайте эти вопросы, используя список актуальных именно для вас факторов привлекательности целей. Ответив на эти вопросы, можно подкорректировать свою цель, сделать ее более привлекательной для вас, увеличить ценность достижения ее.

3. Субъективная сложность задания.

Ожидание высокого позитивного результата влияет на формирование у человека чувства эффективности, которое побуждает его лучше работать. Вера в свои способности, в собственную состоятельность преодолеть трудности побуждает к настойчивой работе.

Если перед нами важная цель, то необходимо процесс ее достижения разбить на этапы.  За каждую маленькую победу назначать себе вознаграждение и широко отмечать свои достижения. Необходимо дать себе почувствовать прогресс продвижения к вашей цели. Наш организм должен получать удовольствие от того чем мы занимаемся – запасать энергию. Если прогресса нет, то самомотивация становится очень трудным занятием. В соответствии с законом Йеркса-Додсона для сложного задания оптимальной будет слабая мотивация, а для легкого задания, наоборот, оптимальной будет сильная мотивация. То есть для легкого задания избыточная мотивация не влечет нарушений поведения и снижения эффективности, но такая опасность существует при выполнении сложных заданий.

4. Шансы на успех

Известно, что люди, которые рассчитывают на успех в выполнении деятельности, справляются с ней лучше. Основным препятствием для самомотивации часто выступает внутренний, сомневающийся во всем, голос. Как правило, он говорит в нас, когда мы раздумываем, действительно ли все получится так, как хочется. С этим голосом можно и нужно спорить. Эффективные средства для этого: представьте, что у вас уже все получилось и помните, как сильно вы хотите достичь своей цели и убеждайте свою же сомневающуюся сторону в своей же правоте. Вера в собственный успех зависит от успешности в предыдущих попытках (деятельности), от соответствующего настроя на успех. Если человек часто достигал успехов в прошлом, то это положительно влияет на формирование надежды на успех (он верит в себя и в свою состоятельность достичь успеха). А поражения, неудачи в прошлом негативно влияют на веру в успех.

Положительно оценивать свои шансы на успех позволяет знание о том, что кто-то уже прошёл этот путь. Именно поэтому, для того чтобы увеличить свои шансы достижения цели и тем самым способствовать усилению самомотивации, необходимо вспомнить людей уже добившихся успеха в данной области. Истории таких людей заставляют встряхнуться, наполниться  дополнительной энергией для достижения поставленной цели.

Другим важным фактором уверенности в своих силах является наличие ресурсов, которые способны помочь в достижении поставленных целей. Следует внимательно пересмотреть все ресурсы (методики, знания, людей, которые склонны и способны помочь) и подумать, как ими можно воспользоваться: Какие эффективные методики есть в моем распоряжении? Какие люди (коллеги, друзья и др.) способны мне помочь? Какие знания можно использовать?

Тренер личностного роста, Надежда Кузьмина

https://vk.com/id18013359 

Запись опубликована в рубрике Статьи от участников. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *